كليه الهندسه جامعه اسيوط

منتدي طلاب كليه الهندسه جامعه اسيوط


    كيف تقوي ذاكرتك؟؟

    شاطر

    noorseen
    مهندس ذهبي
    مهندس ذهبي

    الاوسمه : وسام التميز
    عدد الرسائل : 556
    العمر : 24
    القسم : ***
    نقاط : 3372
    تاريخ التسجيل : 12/11/2009

    كيف تقوي ذاكرتك؟؟

    مُساهمة من طرف noorseen في الثلاثاء فبراير 09, 2010 1:49 pm



    اليكم أهم خمسة خطوات التي تقوي ذاكرتك و تخلصك من القلق:

    1. ثق بنفسك :
    لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".



    2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً :
    لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.



    3. إسترخى :
    التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.



    4. إمنح نفسك المزيد من الوقت :
    الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.



    5. كن منظماً:
    هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها



    mostafa23688
    مهندس ذهبي
    مهندس ذهبي

    الاوسمه : وسام التميز
    عدد الرسائل : 2101
    العمر : 28
    القسم : الحمدلله
    خالاويص
    نقاط : 5024
    تاريخ التسجيل : 24/06/2009

    رد: كيف تقوي ذاكرتك؟؟

    مُساهمة من طرف mostafa23688 في الثلاثاء فبراير 09, 2010 4:01 pm

    إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".


    يعني لو انا في المتحان ونسيت حاجه اقول لنفسي اهدا بعد المتحان هتبقي احسن



    نايس يا نورسين


    noorseen
    مهندس ذهبي
    مهندس ذهبي

    الاوسمه : وسام التميز
    عدد الرسائل : 556
    العمر : 24
    القسم : ***
    نقاط : 3372
    تاريخ التسجيل : 12/11/2009

    رد: كيف تقوي ذاكرتك؟؟

    مُساهمة من طرف noorseen في الثلاثاء فبراير 09, 2010 5:05 pm

    اولا

    علي المرور

    اكيد ما اقصدش الامتحان لانه ظروفه مختلفة ومساله تحديد مصير
    وكمان بيقي فيها توفيق وعدم توفيق
    انا بتكلم بشكل عام في حياتنا العامه
    وخصوصا اني كتير منا بيعاني مشكلة نسيان الاسماء والاشخاص
    وبتسبب لنا احراج ومشاكل

    اما بقي الامتحان فلازم الواحد يكون هادي حتي لو كان في حاجة نسيها
    لاننا لو اتوترنا زيادة عن اللزوم مش هنحل حاجة خالص

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 11, 2016 7:04 am